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Você faz exercícios, mas seu corpo continua do mesmo jeito… Por quê?

Essa pergunta é uma das que recebemos com mais frequência. Clientes na academia reclamam: “Alexandra, eu faço um monte de exercícios, mas se você olhar meu corpo você não diz que eu malho!” Há inúmeros problemas, hipóteses que podem explicar esse “efeito”, vamos dar uma olhadinha nelas aqui.

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O que comer depois dos exercícios?

Dando continuidade ao artigo da semana passada sobre o que comer antes dos exercícios, vamos falar hoje sobre como se alimentar da forma correta após as atividades físicas de forma a potencializar a perda de peso e ganhar massa muscular.

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Como comer corretamente antes dos exercicios

O que – e quando – você come antes de subir naquele tapete de ioga ou na esteira pode aumentar a eficiência da sua queima de calorias para um nível totalmente novo. Ou pode totalmente atravancá-lo. Não desperdice uma malhação perfeitamente boa ingerindo os nutrientes errados. Encontre os alimentos que podem ajudá-lo a queimar calorias em velocidade máxima e programe-se para comer na hora certa antes de fazer exercícios dependendo do tempo que a atividade durará e sua intensidade.

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A verdade sobre exercícios e apetite

Uma bela sessão de exercícios pode fazer você se sentir um anjo saudável – por um bom motivo, dado seu poder de prolongar a vida. “Mas podemos nos sentir tão virtuosos que nos recompensamos com alguns hábitos não muito saudáveis”, avisa Susan Bowerman, diretora assistente do Centro de Nutrição Humana da UCLA. Não caia nesses pensamentos autossabodatores:

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Por que o alongamento é tão importante?

Por Alexis Drake Iver

Mesmo sendo um personal trainer, formado em educação física, eu não posso dizer que adoro alongamento! Pelo contrário, durante muito tempo eu o odiei, hoje eu suporto, mas… não posso dizer que gosto da tarefa! Mesmo assim, como provavelmente você já ouviu de um treinador, um professor de educação física ou um personal trainer, você TEM que alongar! Goste ou não goste, você não tem escolha!