Categorias
Exercícios

A verdade sobre exercícios e apetite

Uma bela sessão de exercícios pode fazer você se sentir um anjo saudável – por um bom motivo, dado seu poder de prolongar a vida. “Mas podemos nos sentir tão virtuosos que nos recompensamos com alguns hábitos não muito saudáveis”, avisa Susan Bowerman, diretora assistente do Centro de Nutrição Humana da UCLA. Não caia nesses pensamentos autossabodatores:

Categorias
Alimentação

Como controlar o apetite

por Virginia Sole-Smith

As estratégias inteligentes abaixo podem ajudá-la a aprender a gerenciar suas vontades – e até mesmo perder peso.

Para conter o apetite…

Evite seus pontos fracos. Passe um dia anotando onde você está e o que você está fazendo quando sucumbe às suas vontades; daí tente mudar um ponto fraco de cada vez. Faça uma rota diferente para o trabalho se é impossível resistir à panificadora que fica no seu caminho usual.

Categorias
Alimentação

Por que temos vontades incontroláveis de comer doces, carboidratos e gorduras?

por Virginia Sole-Smith

Um pacote inteiro de gotas de chocolate amargo foi devorado durante a elaboração deste artigo. Eu as escondo na geladeira. Às vezes, consigo comer apenas uma mão cheia. Mas aí há dias em que estou com prazos para cumprir, exausta ou simplesmente com vontade de comer chocolate – ou hoje, quando estou vivenciando todas essas coisas ao mesmo tempo. É nesses dias em que o pacote fica na minha mesa enquanto trabalho. No tempo que me levou para escrever essas últimas três frases, minha mão serpenteou três vezes.