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Metabolismo

8 coisas que retardam seu metabolismo

Nosso metabolismo é o motor que faz nosso corpo funcionar e como todo motor ele precisa de energia para funcionar bem. Essa energia vem dos alimentos que ingerimos. Contudo, também como todo motor, existem inúmeros fatores que podem afetar a eficiência dele e prejudicar seu funcionamento. Vamos ver hoje algumas coisinhas comuns que acabam afetando nosso poder metabólico e podem resultar em ganho de peso ou dificuldade para emagrecer.

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Emagrecimento

Por que é tão difícil perder os últimos 5 ou 10 kilos?

A parte mais difícil no emagrecimento é a reta final – perder os últimos 5 ou 10 kilos. Os motivos variam, mas na maioria dos casos estão ligados às seguintes situações:

1º Quanto menor seu peso, menos calorias você precisa diariamente: Ao emagrecer, sua necessidade calórica também diminui. Muitas pessoas que passam pelo processo de emagrecimento, contudo, não ajustam a dieta de acordo com o novo peso e ao continuarem a comer da mesma forma durante todo o processo, elas param de emagrecer em um determinado ponto.

2º Efeito platô: O segundo motivo é o famoso efeito platô a que todos os que estão emagrecendo passam em algum ponto. Chega uma hora que o corpo se ajusta aos exercícios e a alimentação e nenhum kilo mais é perdido. Nesse caso, é preciso ajustar a dieta de acordo com o novo peso e aumentar a carga de exercícios (geralmente o que funciona melhor é aumentar a intensidade dos exercícios).

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Emagrecimento

Como emagrecer sem cardápio

Todo mundo que já tentou emagrecer sabe dizer o quanto é difícil seguir um cardápio. O que eu mais ouço no consultório é falar que na semana que antecedeu à consulta, a pessoa aproveitou para se despedir das comidas que gosta. Credo! Pra que tanto sofrimento? Você leitor, sabe realmente o que precisa fazer para emagrecer? Pare agora e pense antes de continuar lendo o artigo.

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Dietas

Oito regras das dietas que foram feitas para serem quebradas

por Jeannette Moninger

Se você não come carne vermelha ou não come depois das 20h, menina, você precisa relaxar. O segredo da perda de peso é encontrar seu ponto (ou seu ponto mal passado). Prepare-se para quebrar algumas regras e perder peso também.

Ponha um pouco de diversão de volta à sua dieta

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Emagrecimento

Como perder peso… de verdade?

Essa semana a revista TIME Norte Americana colocou na capa uma chamada muito interessante: “O Mito sobre os exercícios: É claro que é bom pra você, mas não vai fazer você perder peso. Por que o que você come é o que realmente importa”. Há muito tempo eu estava esperando que a mídia de grande circulação publicasse algo sólido que quebrasse um dos mais ferrenhos mitos do emagrecimento, a crença de que exercícios fazem você perder peso.